微軟人體工學系列鍵鼠搭配 3 分鐘操，讓電腦族遠離三痛族

微軟研究人體工學設計的鍵鼠已有 20 年的歷史，旗下人體工學系列鍵盤由於獨特的設計能夠讓打字時的手指位置更自然，也受到一群死忠愛好者的支持；微軟為了讓更多使用者了解人體工學設計對鍵鼠的重要性，請來物理治療師簡文仁解釋電腦三痛族的成因，並推薦適合解決這些症狀的人體工學系列產品，最後不忘教導一套 3 分鐘運動，讓電腦族每天搭配服用遠離電腦三痛族。

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所謂的電腦三痛族分別是猿人族、卡卡族以及毛蟲族；猿人族是由於長期使用鍵盤空間有限的筆記型電腦最常發生的症狀，導致頭往前傾、下巴前伸、肩膀高聳，就像猿人一樣，長期下來容易造成手部、肩頸痠痛。

所謂的卡卡族，則是由於多半辦公室的座位配置很難提供舒適且自然的鍵鼠操作環境，導致人離電腦螢幕過遠，手肘缺乏支撐點且肩膀前傾、手腕必須盡力伸長，也會讓肩頸、手腕感到酸痛。

另外一些習慣躺在沙發或是以怪異的坐姿使用電腦的族群，則稱為毛蟲族；他們看似舒適的貼在座椅上，身體反而有相當多的部位是過度施力的，久而久之反而身體更容易感到疲勞酸痛。

故微軟建議電腦族群除了調整使用電腦的姿勢外，也可搭配微軟人體工學系列產品，讓手腕、手肘不用盡全力拉伸，且手指可更自然的打字，減少手指、手腕的壓力。

簡文仁治療師更教導一套減輕電腦族不舒適感的手部運動，標榜搭配正確的電腦使用姿勢與符合人體工學的週邊一起使用，再每天照這套運動做三分鐘，就能遠離電腦三痛族的症狀。

「滑鼠手」預防保健操四步驟：
1. 天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放
2. 翻雲覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻轉
3. 太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出
4. 叭噗叭噗：雙掌握拳張合