減肥周記09：減肥成果毀於一旦，原因並不單純？

上圖是新拜的八位元「聖．草泥馬」( ￣ c￣)y▂ξ

前一個月成功減重2.4公斤（減掉哪些我就不寫了）

結果上周因趕資料給主管，熬夜兼吃零食抒壓，體重直接給我上升1.8公斤，（如果還要算預計的話，應該是兩公斤，當時的幾天，正好處在體重還可能往下掉200克）

然後，腰圍又再胖回1公分，一個月的成果，三天毀於一旦。

科科，這是傳說中的溜溜球效應嗎( ￣ c￣)y▂ξ

在當時生活作息與飲食爆走之前，我當時的體重是108.6，但已經進入所預測的108.4這個數值。結果爆走之後的幾天所測量的數值，落入了110.4、110以及110.2。後來我在Ptt上問板友，有不少人推文說，三天要增加1.8公斤是不太可能的事。也才想到我在該周調整了早餐菜單，結果就去算一下早餐菜單，才發生我新改的早餐菜單熱量真是高呀XD。

底下是我所吃的，事實上已經改少了（之前還有紅蘿蔔與小黃瓜）

桂格大燕麥片   約37克
水煮蛋
清漿（搭配大燕麥片）
火腿一片       推估30克
黑芝麻         20克
饅頭
起司片

我就不寫各自食物熱量了，結果一加總，840.6……，真帥。一時熱量不查，就變得這麼高了。也許體重增加的功臣，包括早餐也說不定呀。等火腿片、水煮蛋吃完後會換掉，不過這樣也會有七百多。是很想把饅頭換掉，換成全麥吐司。不過上次在大賣場買的很難吃，再加上一次只吃兩片的話，全麥吐司一大包吃不完。

後來另一半建議我，饅頭換成冰蕃薯也是一個方式。因此我昨天也有將饅頭、起司換掉，改吃冰蕃薯。不過感覺空虛呀，等下要來吃饅頭了。

早上起來，出現109.4的數字。雖然速度很慢，但至少還降得下來，略感欣慰。