零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽

top 從僵硬的你，轉變成和身體達成協調的你！ 小熊瑜伽就是這麼奇妙！ 和瑜伽的第一次邂逅，就從可愛無敵的小熊瑜伽Start！ 教你第一次彎腰就摸到地！每次呼吸都神采奕奕！ 曾經失敗的你，也可換個角度和心態，跟小瑜熊和熊能達老師再學一次！ 每個人的身體裡，都同時住著小瑜熊和熊能達老師，他們代表你內心不同的兩面。 總是因為小事而煩惱的小瑜熊，雖然擁有很多優點卻不自知。面對自己僵硬的身體，剛開始可能由於無法隨心所欲地活動而著急，想要放棄。這就是平時的那個你。 終於，當你感知到身體的緊張，並學會用意念舒展身心，你會開始和身體達成和解，越來越瞭解自己。這就是你內心的瑜伽大師「熊能達老師」。◎幾個美妙好用的小熊瑜伽招式： 貓式：舒展胸部深呼吸，矯正駝背：放鬆僵硬的肩部、背部、腰部，使脊柱柔軟；調理內臟，改善便秘。孕婦也能做。 鋤地式：改善僵硬的肩部肌肉，刺激甲狀腺分泌，有益瘦身。 鱷魚式：矯正骨盆，減輕腰痛，塑造腰部曲線。 獅子式：改善咽部疼痛，減輕感冒症狀，臉色紅潤。 問候太陽式：讓你精力充沛，元氣滿滿。 問候月亮式：讓你溫柔美麗，氣定神閒。 涼爽式呼吸：冷卻身體和心靈，發燒、口渴時非常有效。作者簡介西川真知子 日本自然療法中心代表人物之一。任阿育吠陀自然學校校長，日本阿育吠陀研究會評議委員，日本阿育吠陀協會理事，斯里蘭卡阿育吠陀學院院長，高野友梨美容學院專業講師。曾在美容、健康、化妝品行業中擔任顧問或講師。 上智大學外國語學院英文專業畢業後，進入佛教大學學習印度哲學。師從印度著名的瑜伽師導師沙吉難陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽訓練，獲得了瑜伽導師資格。曾擔任第24屆橫濱小姐，美國新奧爾良世界博覽會（河川博）接待員，日本瑜伽學會常任理事。幼年時期體弱多病，正是採用了自然療法和意念療法才得以康復，後來便以此為契機，在日本、印度、美國、澳大利亞、泰國、伊朗、中國等地鑽研自然療法，已從事了30餘年有關瑜伽的演講和指導工作。 主要著作有《奇跡般的抗老化體操—西藏體操和阿育吠陀瑜伽》《Spiritual（精神療法）減肥》，合著有《阿育吠陀入門》《印度的生命科學阿育吠陀》等。 www.jnhc.co.jp繪者簡介江村信一 大阪出生。動漫形象設計師、Pastel Shine Art畫家。日本兒童出版美術家聯盟會員。 曾任三麗鷗（Sanrio）公司的動漫形象設計師。1984年創立了動漫形象專利設計工作室CIS，創作出D’BOY、U-17世界足球錦標賽吉祥物等約兩千種知名的動漫形象和商品，並演出日本放送協會（NHK）的《美麗工作室》節目。 著作有和宇佐美百合子合著的《打起精神來》《保持微笑》《做你自己》，和松下幸之助合著的《珍貴的東西》，和平松愛理合著的《讓自己幸福》，和野阪禮子合著的《笑容和感謝的魔力》，以及和Mai合著的《小小尾聲筆記》，和姬野友美合著的《改變不良心理習慣的訣竅》等書。