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top,不同時間帶的伸展運動,讓每一天都過得舒適愉快,讓還在睡夢中的身體澈底清醒,舒緩在睡眠中變得僵硬的背骨及脖子的肌肉,經由伸展運動,讓血液流動變順暢,輕鬆迎接舒適的一天,準備動作,屈曲,伸展整個背骨,伸展運動,伸展腰,背部的肌肉,伸展背骨周圍的肌肉,慢慢喚醒骨頭及肌肉,如果突然施予太強的壓力,硬是把身體喚醒,身體也會嚇一大跳,剛起床時,請按照自己身體的步調,來進行伸展運動,本書特色,日本Ama......
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