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日期:2024-09-07
導讀:肱三頭肌也是許多有在健身訓練的朋友們喜愛練的一個肌肉位置,因為三頭肌的訓練淺力幅度較大,練起來的話可以讓手臂更加結實飽滿有線條,這個位置的訓練也有蠻多要注意的地方,一起來探討看看吧!...
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日期:2024-09-08
粉絲團:http://www.facebook.com/yihugh 部落格:http://leeyihugh.pixnet.net/blog....
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日期:2024-09-08
左邊體脂約28% 體重約87公斤 右邊體脂約13%,體重62公斤 (一休170公分) 如果要練肌肉,負重訓練,也稱做阻力訓煉,是最好的方式。 肌肉的成長是這樣,訓練...
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日期:2024-09-04
坐姿啞鈴推舉(Dumbbell Shoulder Press) A.重點鍛鍊部位:三角肌。這個動作能鍛鍊上半身的大肌肉群。 其他會牽動到的肌群有斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌群。 B.開始位置:雙手持啞鈴,彎曲手臂將啞鈴舉起至頭部耳側。...
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日期:2024-09-10
坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位:肱三頭肌。 B.開始位置:坐在凳上,兩腳平貼於地,右手持啞鈴,伸直於頭頂上方。 C.動作過程:右上臂緊貼耳側不動。...
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日期:2024-09-10
1、首先準備一張椅子,坐在椅子前半部,雙手放置椅子前端 2、挺胸、收肚子、背部挺直,不可以駝背 3、臀部離開椅子、雙腳屈膝,手肘朝後,不可往外 4、切記要保持呼吸,下去時吸氣、上來時吐氣 5、每組可做5~10次、3~6組,以手臂能負擔的 ......
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日期:2024-09-07
伸直手臂的肌肉 肱 三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,其英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有 ......
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日期:2024-09-07
我個人最弱的一環就是手臂,但是經過一年加強,我的手臂得到極大的強化,我預估縮完後應該有大半吋以上,其中最重要 ......