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日期:2024-09-09
瘦肚子+練腹肌]的方法 瘦身討論區 ... 跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半! 保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,...
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日期:2024-09-03
減肥運動會讓腿變粗、長出蘿蔔腿?NO! 運動前後拉拉筋,肌肉線條更美麗(上半身) 連鎖早餐店餐點熱量表 為什麼運動時間拉長,消脂效果 ......
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日期:2024-09-05
如果只想瘦肚子,「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。 ..... 的「完整版」DVD, 特別收錄了書中的18個骨盆運動,更難得的是,影片中的動作都是由美國及加拿大脊 ......
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日期:2024-09-05
下腹部邪惡的脂肪消除有氧運動+下腹部肌力訓練 ... 運動習慣不建議做這片因為脖子很容易用力而造成受傷,可先從4分鐘腹部做起核心訓練-4分鐘馬甲線(11字)/腹肌....
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日期:2024-09-04
2013年8月16日 - 腹肌對男人來講是一個性感的絕對象徵,從以前最常聽到的六塊肌,到後來的馬甲線跟人魚線,在在都顯示腹肌對男人、女人的影響力。試想你在海邊 ......
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日期:2024-09-10
上次的「捲腹瘦肚子(上腹部)」受到大家熱情迴響,小編終於不負眾望地生出了瘦小腹(下腹部)篇啦! ... 有鑑於新團員可能不是很了解,有氧運動和肌力運動 的分別,以及它們在瘦身過程中所扮演的角色。 請容小編再次強調,肌力運動可以幫助你 ......
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日期:2024-09-08
上一篇成果發表我搞錯了時間,數據是第21天測量的,還不到一個月。 這次還是不囉唆,直接進入主題。 超簡單腹部運動 教學開始,請參考圖片裡的不專業示範動作(感謝衰小媽斗示範XD)...
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日期:2024-09-08
要保持腰圍,避免游泳圈出現,必須配合飲食及運動。每天20下仰臥起坐並不足以保持你的腹部平坦,但是你也不需要做到上百次。 ... 這個動作訓練到的是難以練到的下腹部,一開始像左圖般抓好。接下來吸氣,然後把膝蓋如右圖般舉起。...