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![闖出屬於自己的路: 如何練胸肌、練腹肌？ - yam天空部落]()
blog.yam.com如何練腹肌和胸肌? 練腹肌建議做 仰臥起坐。這是很正確的鍛鍊方法，但是 姿式要做正確 ... 可以練到像男生的胸肌嗎？ 蝦味鮮 於 May 7, 2011 留言 | 4. 你好 我現在是高中生 但是因為課後要補習 ...瀏覽：572
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日期：2024-07-14
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日期：2024-07-08
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日期：2024-07-08
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日期：2024-07-08
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是腹直肌，rectus abdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的 ......
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日期：2024-07-10
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![[圖文教學]仰臥起坐(Sit Up)的正確做法 - 健身區 - 同病相連區 - healthyD](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_17.jpeg)
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日期：2024-07-14
仰臥起坐作為一種傳統的減肥方法一直都為大家經常使用,但很多人用了這減肥方法不但不能使肚子很快地瘦下去,更嚴重的是由於腹部肌肉過於發達反而會使肚腩變得更大 ......
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日期：2024-07-13
如何練腹肌和胸肌? 練腹肌建議做仰臥起坐。這是很正確的鍛鍊方法，但是姿式要做正確，不然練個腹肌傷了背部就不好囉！另外，仰臥起坐是讓你「有腹肌」，但是要讓你「看得到腹肌」，就要加上有氧運動啦！...
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