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常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 許多人都 ......
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日期：2024-08-05
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2014年7月20日 - 有氧運動：我該做高強度的還是低強度的才好？ / 極限體育中心專題小組整理在探討這個問題之前，我們先來看看作有氧(心肺) 訓練有什麼樣的好處 ......
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透過快速爆發式的運動（像是跑很快的衝刺），達到肌肉疲勞與耗氧量極大值。 簡單的說 ... 一般中低強度有氧運動，例如心跳大約在每分鐘130下的慢跑，. 你需要做 ......
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