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formulawave.com運動後肌肉痠痛想必是大家從小到大都有過的經驗吧，醫學上正式名稱「延遲性肌肉酸痛」Delayed onset muscle soreness（DOMS），就是台語俗稱的鐵腿，通常是在開始 進行一項新運動或運動強度增加後發生，疼痛大約出現在運痛完後6到8小時，而高峰大約在第 ...瀏覽：1067 -
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日期：2024-09-08
想請問一下，慢跑or有氧 ，到底是長肌肉，還是消耗肌肉? 網路上好像各種答案都有，有人說會結實不會消耗，也有人說常練健美的人不太會去作有氧的運動，會把練的肌肉給耗損掉。 小弟以前也是很常作重訓，不太作有氧，但最近開始想降體重 ......
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日期：2024-09-08
「不痠組」的自願者用健身機做腿部的重量訓練，強度一週一週的慢慢增強，因為研究者希望「不痠組」自願者的身體能緩慢適應重量訓練帶來的壓力，以減少肌肉酸痛的症狀。（還記得嗎？史考特在 上一篇文章 中有說到，不習慣的運動特別容易造成 ......
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日期：2024-09-11
採用專為女性開發的12台油壓機進行訓練。這台機器會根據使用者的體力、肌力、和運動經驗，自動調整負荷，對體力沒有信心的人也可以按照自己的節奏進行練習。 鍛鍊肌肉，有以下好處：...
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日期：2024-09-04
2014年7月13日 ... 有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種變態般的
執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的 ......
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日期：2024-09-05
2014年7月12日 ... 運動過後肌肉酸痛是大家都有的經驗吧！平時身為沙發馬鈴薯一族的我們，週末
心血來潮去運動一下，隔天早上起床都會萬般後悔昨日為何那麼衝動 ......
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日期：2024-09-11
2014年9月1日 ... 訓練完的隔天全身肌肉痠痛，並不是什麼"乳酸推積"，乳酸堆積在運動完幾小時內就
全部代謝完了。肌肉痠痛全名應該是"延遲性肌肉痠痛"，是訓練後 ......
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日期：2024-09-09
每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續感覺到，這就是
肌肉酸痛。「無痛則無肌」，似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼 ......
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日期：2024-09-10
2013年9月24日 ... 但是經常重訓的朋友也知道，通常肌肉組群都會分天練，所以酸的天也會錯開，不會
讓你完全無法運動！ 那肌肉酸痛該怎麼緩和呢？ 嚴格來講，肌肉 ......
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