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![[健身] 重訓重要觀念 - markpeng - 痞客邦PIXNET]()
markpeng.pixnet.net雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢 ... 一罐鮪魚罐頭（水煮）. 一杯低脂牛奶. 兩片全麥麵包. 蔬菜. 8粒蛋白. 一匙高 蛋白 ... 以下是一些醣類和蛋白質飲食中比較好的食物：.瀏覽：1500 -
![如何練上胸? - 陽光、肌肉、水男孩 - PChome 個人新聞台]()
mypaper.pchome.com.tw(呼~好不容易找到ㄧ張各方面都很不錯的照片!當然這不是我!不過他的胸、腹和手臂及身上的肌肉線條真的...很優!) 有在練重訓的人都知道,練健身真的是ㄧ條不歸路! 不僅要砸很多的時間和金錢,更要ㄧ直持之以恆的練下去,否則一旦不練,很快原本壯碩的兩瀏覽：996
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... 卡路里你永遠也無法達成你的目的，最後你只是在浪費每個人的時間和你的生命來問『我要如何變壯』。要長肉， 唯一的途徑就是吃下正確數量的食物（卡路里）。...
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男子健身增大肌肉塊的14大秘訣： 大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、 ......
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在學術界幾乎沒有什麼經費花在"健美"的研究上，在另一方面卻有上億的經費花在增進專業或"奧林匹克"運動員的身上。更別說為了醫療目的所花在復健醫療上的時間了。這些才是告訴你如何"變大"(儘可能的增加肌肉，不論用或不用類固醇)的真正資料來源。...
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2014年7月17日 - 女生因為怕長肌肉，男生怕練太壯而不願意嘗試重訓，. 就像擔心 .... 同時搭配重訓， 即使是最後才瘦下來的部位，持之以恆它也會有瘦下來的一天。...
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為什麼不能讓我的 肌肉變得更大？我總是在吃，而且堅持刻苦訓練但是就是不長 肌肉。我究竟需要去吃什麼，我應補 ......
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