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日期:2024-07-24
2012年4月6日 ... 在美國農業部(USDA)建議,每人一天攝取蛋白質的量(RDA, ... 蛋白質:找到你最佳的
攝取量(PROTEIN: FINDING YOUR OPTIMAL LEVEL). 若你想 ......
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日期:2024-07-17
... 是在健身或運動後攝取高蛋白食物,即時提供肌肉能量,就能短時間內練出肌肉, 其他時間則均衡飲食,並 ......
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日期:2024-07-17
雖然已經重訓一年了,重量增加不少,肌肉也結實許多,但是還是最近開始有點進步緩慢 ... 一罐鮪魚罐頭(水煮). 一杯低脂牛奶. 兩片全麥麵包. 蔬菜. 8粒蛋白. 一匙高 蛋白 ... 以下是一些醣類和蛋白質飲食中比較好的食物:....
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日期:2024-07-23
不傷膝的運動處方 ... 游泳及水中運動,則因為水的阻力,對膝蓋關節沒有任何負擔。 ... 比如說,40歲的人不能再把自己當20歲用,因為身體的機能都慢慢在退化,勉強的結果就很容易受傷。 7....
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日期:2024-07-22
2014年4月5日 ... 如果男人沒有6塊肌,憑什麼取笑女人沒有34D曼妙身材呢?」男人都想要擁有健壯的
肉體,除了保持運動以外,「飲食控制」也是健身很重要的關鍵點 ......
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日期:2024-07-17
很多瘦人都想長胖并有發達的肌肉,但是不知道怎么開始,而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。 今天我們找出導致人們瘦的最大的原因,并采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉,科學的長胖。 你可能認為自......
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日期:2024-07-17
導讀:想要有好身材、結實的肌肉?那除了運動鍛鍊外,營養也很重要,有很多人一昧的訓練再訓練,忘了營養補充的重要性,今天小編就要來告訴大家,健美當中,營養該如何 ......
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日期:2024-07-24
2014年6月24日 - 閱讀Yahoo奇摩運動上的「10個增加肌肉的最高飲食規則」。 努力的訓練一陣子之後卻沒看到任何改變嗎? 很多時候是你的飲食計畫出了些問題。...