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![促進肌肉生長 運動搭配飲食 | 媽媽育兒百科]()
mombaby.tw二、長肌肉飲食輔助注意 1、每天所需蛋白 健身期間蛋白質攝取量為一日每公斤1.5g的補充，所以建議採取少量多餐的方式補充蛋白質。雞蛋蛋白、牛奶、肉類、豆類都是不錯的蛋白質來源。 2、訓練後補充佳瀏覽：409 -
![10個增加肌肉的最高飲食規則 - 17健身網]()
17fit.com居然要增加你的卡路里，別以為你看錯，想要增加肌肉第一步就是增加你的熱量攝取( 這和減脂相反)，對於想要長肌肉的人來 ...瀏覽：1091
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