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![[Power Goal 愛跑社] 核心肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote]()
m.sportsnote.com.tw2013年9月26日 ... 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定 流暢地運動之外，在 ...瀏覽：1102 -
![跟JOE花16分鐘訓練心肺、鍛鍊核心腰力、燃燒脂肪！ - YouTube]()
www.youtube.combbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe 大家好！今天JOE又帶來一個新的運動。 這個運動針對心肺與腰部肌肉（腹肌與下背肌）作訓練， 並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果！ 由美國新興運動Crossfit的一項訓練模式改編而來， http ...瀏覽：1326
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2013年10月7日 ... 想讓這兩條線進駐你的腰間，勤練腹斜肌和腹橫肌固然重要，但若不多做有氧運動，
肌肉線條還是會永遠被 ......
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日期：2024-08-13
請問有哪些動作可以在家自行訓練側腹呢?家裡目前有啞鈴, 吊在 ... 包含你所說的側
腹.... 連帶的還有手臂肌肉，胸肌，背肌，股四頭肌. ... 這個訓練試試，如果要加強腰部
兩側，試試side plank...
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日期：2024-08-13
一一緊實腰側肉的側棒式. ... 與關節原本的控制能力一一關節與肌肉控制能力好了，
才能再進階做其他的重量訓練。 ... 在這，我已經寫了兩篇深蹲與棒式的知識文章，
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2012年8月2日 ... 利用腰腹肌肉，將上半身抬起，彎向雙腿彎曲的左側拉高， ... 這個動作主要是可以可
雕塑側腰，女性最喜歡看起來有「水蛇腰」，如果側腰的贅肉沒有消除，看起來就像
水桶腰。 六、背部線條訓練....
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