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日期:2024-08-30
腹肌鍛煉 想要練好腹肌,我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部 肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱 ......
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日期:2024-08-30
試著將腹肌撕裂者的11個動作簡化成 6個較簡單的動作, 可有效的訓練到腹肌, 希望能對大家有所幫助!...
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日期:2024-08-23
擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線,不再只是明星們的專利!其實不論男女,只要短短8分鐘,透過簡單8個腹肌的基礎訓練,持之以恆的鍛鍊,就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔!想要精壯6塊肌嗎?趕緊跟著作吧!...
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日期:2024-08-25
2014年7月7日 ... 保持身體呈現一直線,抬高單腳,深度刺激難以訓練的側腹肌群. 有道是「側腹練得好
,人魚線跟到老;側腹沒顧好,鮪魚線趕不跑」,多少型男夢寐以求 ......
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日期:2024-08-26
2013年10月10日 ... 導讀:近年來很夯的人魚線,為什麼每個男人都夢寐以求,其實所謂的人魚線就是
男性的側腹肌,這個位置算是很難訓練的部位,因為是脂肪非常容易 ......
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日期:2024-08-26
學習用更好的姿勢於支撐下半身,將可以減少背部的一些疼痛傷害。尤其是加強側腹
肌,以下有幾個動作教學,切記要求的是動作質量而不是運動量的多寡。 1....