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![認識你的腹肌 正確訓練減脂 | 面面俱到]()
www.zippxt.com導讀：想擁有漂亮明顯的六塊腹肌，是許多男人的夢想，也是很多女人的理想，由於腹部是非常容易堆積脂肪的，所以想練出明顯腹肌，就必須下更大的苦功減脂，本篇就帶你來認識腹肌與訓練腹肌注意及方法。瀏覽：346 -
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www.zippxt.com2013年12月5日 ... 導讀：想擁有漂亮明顯的六塊腹肌，是許多男人的夢想，也是很多女人的理想，由於 腹部是非常容易堆積 ...瀏覽：729
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腹肌鍛煉 想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部 肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱 ......
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日期：2024-08-30
試著將腹肌撕裂者的11個動作簡化成 6個較簡單的動作, 可有效的訓練到腹肌, 希望能對大家有所幫助!...
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擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔！想要精壯6塊肌嗎？趕緊跟著作吧！...
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2014年7月7日 ... 保持身體呈現一直線，抬高單腳，深度刺激難以訓練的側腹肌群. 有道是「側腹練得好
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2013年10月10日 ... 導讀：近年來很夯的人魚線，為什麼每個男人都夢寐以求，其實所謂的人魚線就是
男性的側腹肌，這個位置算是很難訓練的部位，因為是脂肪非常容易 ......
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日期：2024-08-26
學習用更好的姿勢於支撐下半身，將可以減少背部的一些疼痛傷害。尤其是加強側腹
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