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![[運動知識家] 冰敷？熱敷？該如何選擇？ - 運動筆記SportsNote]()
www.sportsnote.com.tw2014年3月17日 - 時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些 ... 在討論該冰敷還是該熱敷之前，我們要先瞭解冰敷與熱敷有什麼功能，會對 ... 因此，當急性運動傷害發生的時候，此時肌肉或是韌帶剛剛受到劇烈的衝擊， ...瀏覽：470 -
![淺談運動傷害: [疑問] 到底是要熱敷還是冰敷？]()
24shield.blogspot.com2013年1月13日 - 小撇步：運動熱身和拉筋前也可以熱敷歐！可以幫助肌肉關節增加柔軟度，特別是天氣冷的時候...才不會硬梆梆，忽然間一個大跨步就拉傷腿之類的瀏覽：1138
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2010年7月13日 - 1567: 在家使用簡單的冰敷或熱敷就可以適當的改善身體的不舒服，但 ... 肌肉拉傷、韌帶扭傷、撞到(挫傷)、骨折等等，都可以用冰塊裝在塑膠袋中加 ......
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日期：2024-09-08
另外提供一個不用冰塊和冰寶的冰敷法： 把乾淨的幾片紗布巾或手帕用水沾溼， 再摺成小 ... 熱敷的循環也跟冰敷一樣， : : 不過熱敷可以2-3小時一次，消腫還會挺快的....
![[運動知識家] 冰敷？熱敷？該如何選擇？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_19.jpeg)
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(圖片來源：123RF)「請問我該 冰敷？還是該 熱敷？」時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些不舒服，他們常常都會問一個問題：「請問我該 ......
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如果真的無法判斷自己的症狀該進行 冰敷或 熱敷時，可以考慮以冷熱交替的方式進行。 ... 有紅、腫、熱、痛的發炎現象時又給予 ......
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如果扭傷應先 熱敷還是冰敷呢? 發問者： 蜘蛛人 ( 初學者 2 級) 發問時間： 2005-09-06 13:10:28 解決時間 ... 扭傷第一時間 ......
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日期：2024-09-12
手腫起來（被壓到凹到），應該要用 冰敷先 還是熱敷先？ ... 先冰敷後 熱敷 因為 冰敷 ......
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2012年5月5日 - 大家都知道急性發炎需要冰敷，但還是有疑惑：「到底怎樣分辨急性受傷？或慢性受傷？」 ◎熱敷或冰敷的使用時機（口訣：先冰後熱）. 受傷部位有明顯 ......
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