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![台北市立育成高中-慢跑常識庫]()
www.yucsh.tp.edu.tw慢跑的好處 增強肌肉與肌耐力： 規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，而肌力與肌耐力是 我 們平時維持工作與應付緊急重要應變能力。 增進心肺功能： 持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安瀏覽：915 -
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www.cool-style.com.tw3.選擇穿衣服的標準應該是比實際氣溫高7 度，因為開始跑步後你的身體會迅速升溫。 4.保證你的四肢，包括雙手、雙腳和頭部非常舒適。一頂帽子，一副手套和一雙暖和的慢跑襪是冬季的必需品 ...瀏覽：1066
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日期：2024-10-29
引述 回覆 主題: 大家冬天慢跑會穿外套嗎? 發表於： 2010-09-06 at 8:25am ... 以我的習慣，天氣很冷好穿長袖（不是外套）練跑，氣溫還能接受之範圍，還是穿夏季服裝，跑完要馬上包起來，以免著涼。...
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日期：2024-10-31
從事慢跑，穿著運動服裝的注意事項很簡單，具有吸濕排汗功效即可，冬天則再稍加注意保暖。建議不要一開始就將厚重衣物脫下，最好等到熱身運動、小跑步後，身體熱開、微微排汗的時候再將厚重衣物脫下。運動完要馬上將汗水拭乾，同時換上乾爽的 ......
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日期：2024-10-30
... 朋友們絕不會因此慢下腳步，接下來的氣候條件將不若夏秋之際那樣宜人，台灣潮溼低溫的 冬季 ... 輕質款的 Nike ......
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日期：2024-11-04
小弟也在列入考慮中，不知道各位 慢跑先進 到了 冬天 都是怎麼穿著呢 » 分享到 eason69 2009-10-11 01:28 #2 文章編號: ......
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日期：2024-10-28
我認真的開始 慢跑已經有三個多月了，每天5:30起床也都很習慣，如果哪天沒跑步，反而覺得不舒服。過去... ... 我 ......
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日期：2024-10-28
天氣寒冷，仍有許多人熱衷 慢跑，不過最近門診卻出現一些因跑步導致足底筋膜發炎的患者，物理治療師林怡慧解釋，氣溫低會導致小腿肌肉僵硬、緊繃，若暖身不足， ......
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日期：2024-11-03
寒流過境，室外只有九度，終於有 冬天的感覺． 帶二二八(五歲黑色中型犬)出門 慢跑 ......
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