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![分腿蹲(Split Squat) | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選。雖然有人稱它是 人體的自然動作，但要安全地．無痛地做 ...瀏覽：832 -
![保加利亞分腿蹲(Bulgarian split squats) | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc在Poliquin Group 網站上分享了一篇「五個價值不高的動作」：保加利亞分腿蹲、在 抗力球上進行蹲舉、坐姿早安運動、直臂 ...瀏覽：845
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2014年11月4日 ... 從肌電圖（EMG）研究的結果指出，分腿蹲與背蹲舉（Back Squats）差別並不大，分腿
蹲可以取代背蹲舉做為 ......
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日期：2024-07-14
2014年10月1日 ... 分腿蹲可以增進矢狀面的活動度，側蹲可以增進額狀面的活動度，側蹲的時候需特別
注意腳尖要保持向前， ......
![以下為含有[分腿蹲(Split Squat)] - 山姆伯伯工作坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_12.jpeg)
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日期：2024-07-17
2014年5月14日 ... 在Poliquin Group 網站上分享了一篇「五個價值不高的動作」：保加利亞分腿蹲、在
抗力球上進行蹲舉、坐姿 ......
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2014年4月10日 ... 文章標籤： 保加利亞分腿蹲(Bulgarian split squats), 後腿抬高蹲(Rear-Foot-
Elevated Split Squats)....
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日期：2024-07-11
描述說明. 1. 雙手握住槓鈴，將槓鈴架在肩膀後方。後方腳放到與膝蓋同高的地方，
前方腳在地面站穩。 2. 前方腳往下蹲， ......
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2013年1月22日 ... 啞鈴分腿蹲Dumbbell Split Squat 這個動作是以基本的弓步蹲動作為基礎，但是會讓
你負荷更多的重量。...
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