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www.life.com.tw第一招： 二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留10秒鐘以上 第二招： 一手抓著另一手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸，停留15～20秒鐘，換邊，並重覆相同動作。瀏覽：1137 -
![拉筋凳 - 身與心的平衡]()
relativehumanity.tieus.com我個人經過一段時間的練習後，現在每條腿拉筋的時間已經延長到30分鐘，也就是說 ，二條腿共 ..... 先摩擦下垂的那條腿的鼠蹊部，等換腳拉筋時，再摩擦另一條腿。)瀏覽：1179
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日期：2024-08-21
如果我們今天將水泥柱用力向前彎，未乾的水泥將會受到壓迫往柱子的後側擠出來。 ... 了XD 史考特在這邊提供各位想要拉大腿的朋友一個更好的選擇：臥姿拉筋。...
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日期：2024-08-16
2009年6月21日 - 前彎，這個看似簡單的動作，在瑜伽與皮拉提斯的定義卻截然不同。 前彎的中文意思 .... 請問膕旁肌大腿後側肌群太緊的話,是否慢慢的拉筋會改善呢?...
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日期：2024-08-18
坐姿體前彎只有11公分... 爬文看到練柔軟度的方法大多數是說常拉就軟了也買了伸展聖經來研究但很多動作都做不好書上有說拉筋應該是要感到 ......
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日期：2024-08-16
引述《tooth9 (tooth9)》之銘言： : 如題: 最近全身都有運動到，就是腳筋沒有拉到: 坐姿體前彎的柔軟度超差的: 我想要把腳筋給整個拉開，增加柔軟度: ......
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日期：2024-08-16
瑜迦身印式一、 輔助動作： 小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。 ... 上半身前彎時，背部先下，頭再下，可避免頭部充血過多。 儘量以 ..... 前彎動作的各種暖身及拉筋動作。 2....
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日期：2024-08-23
在瑜珈練習中，有大量的所謂”拉筋”的動作，其實是拉伸肌肉，但瑜珈不等於拉筋喔! ... 背部前彎時，後腿會非常緊、痠，如果因此放鬆股四頭肌甚至雙腿微屈，或是在 ......
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日期：2024-08-20
2014年11月7日 - 一樣的姿勢但是是雙腿併攏，然後膝蓋一樣要打直，看一開始可以摸到腿的哪裡，如果是膝蓋那就慢慢往小腿腳踝的地方延伸。假如在小腿某個位置 ......
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