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日期:2024-07-22
手臂肌肉的訓練方法 手臂前側肌肉跟後側分別要怎麼練? 如果再沒有啞鈴得情況下~謝謝 做完需要作怎樣的伸展動作嗎?...
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日期:2024-07-23
力與美肌肉訓練秘訣120 ... ㄧ目暸然的「肌肉分布圖」 1仰臥推舉2.滑輪下拉3.體前彎上拉4.肩部上舉 5.槓鈴手臂彎舉 6.仰臥三頭肌伸展7.蹲舉8.跨步蹲舉 9.前抬腿 10 腿部彎舉 11 負重舉踵 12 ......
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日期:2024-07-21
這位在台北健X院駐點的教練,也是目前電視節目中常出現的大學生!來看看他的重訓菜單吧!不一定要跟著照做,但還是可以當作一個不錯的參考!(主要是胸肌訓練+手臂和一組背肌訓練)首先用機械式推胸這組機器會讓胸肌更凸出做12下 5組第二組 ......
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日期:2024-07-18
(呼~好不容易找到ㄧ張各方面都很不錯的照片!當然這不是我!不過他的胸、腹和手臂及身上的肌肉線條真的...很優!) 有在練重訓的人都知道,練健身真的是ㄧ條不歸路! 不僅要砸很多的時間和金錢,更要ㄧ直持之以恆的練下去,否則一旦不練,很快原本壯碩的兩...
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日期:2024-07-25
時間: Mon Nov 22 19:04:32 2004 如果本身手臂很瘦,訓練後會變粗嗎? 還是就練
出個肌肉而已啊我想讓手臂粗點有沒有什麼好辦法呢? -- http://myurl.com.tw/ehdh
......
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日期:2024-07-21
2014年2月26日 - 許多肌力教練及死忠的舉重員不相信專門的握力訓練,因為他們覺得從舉起 ... 然而,肱二頭肌與不成比例的前臂肌肉,整個看起來就很差且不平衡。...
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日期:2024-07-19
2012年9月3日 - 前臂肌肉锻炼图解告诉你这么锻炼前臂肌肉。 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善,而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的 ......
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日期:2024-07-21
最後一個訓練部位,談手臂 了。 人的手臂主要由兩塊肌肉組成,後方的是三頭肌 (Tricpes),前方的則是二頭肌 (Biceps ... 換來換去,都是這些動作,不管怎麼作都是彎舉的動作,所以也不要想說有沒有什麼特殊的方法可以練二頭,乖乖的作各種彎舉動作才 ......