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![Q：我的父母親年近70歲，半夜睡眠時，常常會腳抽筋，請問這 ...]()
www.vitaadd.comQ：我的父母親年近70歲，半夜睡眠時，常常會腳抽筋，請問這是否是缺乏什麼營養素引起？或者有什麼天然營養補充品可改善？瀏覽：1083 -
![小熊波多米名床- 請問喔?什麼飲食可以幫助睡眠呢?]()
www.perdormire.com.tw在飲食方面，許營養師則建議可以多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。其他有助於幫助 ...瀏覽：700
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日期：2024-07-25
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物。...
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日期：2024-07-23
所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥 ... 維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換 ......
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日期：2024-07-19
西北大學的科學家表示，睡眠問題影響了數百萬成人，藉由規律的有氧運動，可能可以改善他們的睡眠品質 、活力以及心情 ... Zee博士表示，運動對 代謝、控制體重和心血管健康很好。根據研究，體能活動對睡眠有益 ......
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日期：2024-07-23
奇異果向來就是有益健康的水果，它富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，強化細胞的保護和修復。此外，奇異果含有的高纖維以及鉀元素，也有助於強化心臟功能與呼吸系統。 但是，奇異果的好處還不僅止於此，根據《哈芬頓郵報 ......
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日期：2024-07-25
所以，重點在這裡，食物蛋白質不足，就會導致氨基酸不足。為了維持 ... 這就是為何鈣鎂液（錠）會幫助睡眠的原因，因為它可以協助蛋白質轉化為睡眠賀爾蒙。但是，若 ......
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日期：2024-07-19
指有助於睡眠的食物 。 失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。 病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。下麵介紹幾種助眠食物讓你輕輕鬆鬆 ......
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