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日期:2024-07-09
很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現,這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後,想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快,關鍵就在增加體能以維持均速。很多訓練計畫忽略這個要點,只教你如何完成馬拉松......
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日期:2024-07-07
馬拉松(marathon)是一項考驗耐力的長跑運動。現在規定的長度是42公里195米或26英里385碼[1]。 全世界每年舉行的馬拉松比賽超過800個,大型的賽事通常有數以萬計的參與者,多數人以健身休閒為目的。...
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日期:2024-07-04
... 兩種比較常見的。比賽 配速的節奏跑和傳統節奏跑差不多,但速度必須要降一級,使用 半馬比賽 配速 ......
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日期:2024-07-07
5, 6K配速跑, 10K輕鬆跑, 利用配速跑將速度固定在一個範圍, 如前後1KM慢慢跑, 2~
5K定速(如每公里大約6分鐘的配速), ......
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日期:2024-07-04
隔週跑長距離,每次增加2~3 公里,任何類型跑者都不例外。3.馬拉松比賽之前2~3
週,長距離里程應增加至...[詳全文]. Q ......
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日期:2024-07-03
2014年3月17日 ... (上圖來自於NIKE官網) ~~3/14那天看到好友分享Nike 的半程 ... 第1次渣打3公里;第
2次田中馬9公里;...
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日期:2024-07-07
對於新手嚟黎講,十公里、半馬同全馬可能只係長度嘅分別,但其實訓練上有咩注意先可以提升表現? 全 馬拉松 全長 ......
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日期:2024-07-09
網友採納: 即二分之一 馬拉松。 目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。 路程長度是21.0975公裡,或13.1英裡。 因為 ......