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blog.yam.com半馬配速7分速．半程馬拉松舒服練習完賽 下個星期富邦台北馬拉松2013就要舉辦了，少條運動神經的我從來沒報名過任何路跑活動，連最簡單的入門 3K...瀏覽：436
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2013年11月28日 - 答案就是＂配速（Pace）＂，這是跑步新手較為陌生、卻是影響比賽結果最重要的因素之一， ......
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有位朋友已經可以完成5KM(成績大約31分多), 要我幫他做一個訓練計畫, 年底想參加台北馬拉松(半程), 以我個人的經驗, 做了這份計畫, 特別分享給想初次挑戰半程 ......
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目前實力約2小時10分若想要剛剛好2小時搏命演出完成請問配速方式，是該從頭到尾平均速度?還是說區分... ... 小弟跑過幾次富邦馬，基本上若是沒一開始擠到前面出發，那~~~ 前面5公里會跑走跑走，約6分速，要閃人群也可以，只不過會浪費一點 ......
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歡迎各位跑友到運動筆記粉絲團或討論區~分享其它更酷的製作方法喔！ Q&A 為什麼要全馬有五種長度？ 半馬只有一種長度 ......
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