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日期:2024-10-13
2013年1月4日 - 推薦8種可以幫助睡眠的食物。夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》 裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠 ......
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日期:2024-10-09
所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥 ... 維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換 ......
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日期:2024-10-12
而,上列這些營養素廣存於下列食物中,所以可稱是「改善睡眠的天然食物 」: 改善睡眠的天然食物 黑麥 黑麥主要含有多糖,通常用來做成各種麵包和薄餅,它也是B族維生素的豐富來源,特別是維生素B3 ,它比大麥所含的穀蛋白黏膠質要少,因此它 ......
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日期:2024-10-11
在飲食方面,許營養師則建議可以多吃含有色胺酸的食物,如:全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等,因為色胺酸在體內能合成褪黑激素,能有效幫助睡眠。其他有助於幫助 ......
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日期:2024-10-10
2001年7月1日 - 《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠,怎麼吃才能安穩入睡,一覺到 ... 維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。...
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日期:2024-10-09
2009年8月1日 - 吃什麼,才可幫助睡眠? 含有「色胺酸」的食物能使人容易入睡,不過,人體無法自行合成色胺酸,必須從食物中獲得,以魚、 ... 維生素B群,包含:維生素B1、B2及菸鹼酸(即維生素B3)、B6、B12,都可以消除煩躁不安,進而增進睡眠。...
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日期:2024-10-08
除了 吃什麼可以 幫助睡眠 同時還要注意 吃什麼會影響 睡眠 有不能吃的東西!! 幫助睡眠的東西 奇異果 醫師:含豐 ......
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日期:2024-10-14
吃什麼能 幫助睡眠 含色胺酸的食物 色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin) ......