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日期：2024-07-31
四種簡單的消除蝴蝶袖妙方，只要持之以恆，就能秀美臂哦3招甩掉蝴蝶袖明明穿的是無袖上衣，鬆垮的雙臂卻尷尬地像蝴蝶展翅嗎？3個動作加恆心毅力讓你輕鬆展露雙臂。文．李 ......
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日期：2024-08-03
每天15分鐘鐵定 瘦~~蝴蝶袖BYE BYE 運動每天15分鐘鐵定瘦系列之 蝴蝶袖掰掰 運動開始!!!!!夏天就是要穿背心呀！細肩帶、背心裙、小洋裝、挖背背心....誰都不希望美美的衣服讓 蝴蝶袖來掃興吧~舉手跟朋友說......
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日期：2024-07-31
許多團員們紛紛留言或發 FB 訊息來詢問瘦手臂的方式，因此今天獻給大家的，就是「在家輕鬆鍛鍊手臂線條」的好方法。 ※做完要拉筋！一樣像動作A般，左手往後伸，但不用拿 ......
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日期：2024-08-01
leekk2 wrote: 原本用的是12p啞鈴...(恕刪) 試想一下 你能夠使用搖擺鈴然後運動到核心或背部肌群嗎? 你能用腳使用搖擺鈴嗎? 如果能的話(別告訴我,我不想知道,哈) 搖擺鈴就適合你...
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日期：2024-08-03
節錄自 NowNews，作者吳政紘，2013-9-4 小剛示範如何強化上半身。 由藝人劉畊宏所率領的「 300 壯士俱樂部」與畊宏健身團隊，為今日新聞報讀者設計一連串的健身動作示範，希望各位愛美、愛瘦的你 (妳) 都可以自由搭配，為維持好身材，養成良好運動 ......
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日期：2024-07-31
蝴蝶袖遠離我！規律進行有氧運動來消脂肪，再加上肌力運動鍛鍊線條，就能夠徹底告別惱人的掰掰肉。（小編也想要狗狗頭啞鈴 >///...
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日期：2024-08-03
1.一手拿啞鈴向上，手臂打直。另一隻手可撐住椅子，或輕輕扶住拿啞鈴手的手肘。 2.接著小手臂持啞鈴，慢慢往頭後方對角線放下，手腕保持自然、不要轉動。放低後不要放鬆，立刻再慢慢向上伸直，回到起始動作。...
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日期：2024-08-05
上去時兩個 啞鈴可輕輕觸碰，下來時 手臂是90度 做的時候背不會晃動 這是我第一次打這麼久的文章，希望對大家有幫助。 此篇文章是讓大家可以"緊實" ......
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