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日期:2024-09-11
六、一開始就有回答有關於六塊及八塊的差別了,至於要看到成效的時間就要以妳本身的體脂肪比率和身體內的男性荷爾蒙比例而定了。...
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日期:2024-09-11
許多團員們紛紛留言或發 FB 訊息來詢問瘦手臂的方式,因此今天獻給大家的,就是「在家輕鬆鍛鍊手臂線條」的好方法。 ※做完要拉筋!一樣像動作A般,左手往後伸,但不用拿 ......
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日期:2024-09-08
... 每組做10-15回,總共做3組。手臂或背部肌肉得到經驗值1500點。進階練習 ... 很久以後,正在疑惑為何我的手臂肌肉線條進歩那麼緩慢,我赫然看到書上說「" ......
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日期:2024-09-09
自從我開始K塑身減肥相關書籍, 學到的一些塑身運動都重用啞鈴這個工具. 我最早買的是4英磅, 那時的觀念是不要使用超過5英磅的啞鈴, 以免練出大塊肌肉. 很久以後, 正在疑惑為何 ......
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日期:2024-09-10
最後一個訓練部位,談手臂 了。 人的手臂主要由兩塊肌肉組成,後方的是三頭肌 (Tricpes),前方的則是二頭肌 (Biceps ... 換來換去,都是這些動作,不管怎麼作都是彎舉的動作,所以也不要想說有沒有什麼特殊的方法可以練二頭,乖乖的作各種彎舉動作才 ......
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日期:2024-09-10
啞鈴全身訓練流程#1 01:16 Hang Clean 懸臂式上膊 02:16 Hang Snatch 懸臂是抓舉 03:25 Single Leg Stiff Leg Deadlift 單腳硬舉 04:18 Goblet Squat 托壺深蹲 05:28 Overhead Squat 手舉過頭深蹲 06:17 Back Lunge 向後跨步 07:01 One Arm Press 單手肩舉 08:21 Bent Over Row 前傾划船 09:02 Core ......
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日期:2024-09-09
小弟我想買啞鈴練胸肌請問啞鈴是否可以練出好看的胸型呢我也想練手臂的線條~小弟177 體重79(持續... ... 組合式啞鈴.....這個好用! 我也是這樣獨自練.....172/68~70KG 目前臥舉長槓是125P.....一回合~10下,回數不一定...
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日期:2024-09-11
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕 啞鈴的 重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克 ......