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![【子席超人氣健身單元】練出完美背肌篇- YouTube]()
www.youtube.com2014年6月29日 - 8 分鐘 - 上傳者：men's uno TV 特派記者：林鈺婷示範model：成明、成良、曹育豪更多子席特派員：http://mensuno. com.tw/news/brand_agency.aspx men's uno粉 ...瀏覽：428 -
![在家輕鬆做重訓-闊背肌篇-Latissimus Dorsi(請開HD播放) - YouTube]()
www.youtube.com2014年11月4日 - 3 分鐘 - 上傳者：Jaden Hsiao 1、站好弓箭步，訓練右邊時，請將右腳踩在後方，腳跟踩滿，左手置於大腿上或牆壁 上，頭頂到腳跟呈一直線2、抓好啞鈴，右手自然垂下放鬆，固定 ...瀏覽：613
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日期：2024-07-19
以前住家附近有單槓可以練，現在沒有了，不知有甚麼運動可以練背肌呢?我在家裡
只有兩個10kg的啞鈴.......
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日期：2024-07-20
2013年11月5日 ... 過瘦的身形往往撐不起衣服線條，過胖的輪廓卻又容易使衣服變形，想讓穿衣服更
好看，你不必擁有超健美的肌肉線條，只需要把腹部、背部練結實， ......
瀏覽：1086
日期：2024-07-21
2014年10月4日 ... 簡單4動作練出結實「腹肌」&「背肌」，穿衣服更挺拔迷人！ 短時間提升 ... 不用上
健身房，在家也能做的4分鐘快速燃脂Tabata訓練法！ 上一頁 1 2 3 4 ......
![[問題] 在家徒手背肌訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_46.jpeg)
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日期：2024-07-25
本魯之前因為練太多前面，導致身形有點駝背想說要開始練北背肌，可是家裡沒器材.
..去外面公園單槓又有點困難... 想說可不可以在家徒手練我有 ......
![[討論] 在家如何矯正駝背- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_28.jpeg)
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日期：2024-07-21
推j87891015:練背肌臉朝下躺平雙手向上舉一組2~30次 07/13 14:10. 推littlemiss:
我 ... 推ntchieh5566:在家為什麼不能訓練背肌？？？ 07/13 14: ......
瀏覽：1147
日期：2024-07-19
你好喔我想請問用啞鈴鍛鍊背肌有幾種重訓方法? 我在家沒有有單槓類的器材....
瀏覽：1092
日期：2024-07-19
練胸肌和背肌真的很難，很多人都不知道應該如何做。除了在健身室利用大型機械
訓練之外，其實你還可以利用一條毛巾練到強勁的胸肌和背肌。...
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