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www.fitness.org.tw使用比平常高的總訓練量有效地刺激肌肉，讓肌肉訓練而更強壯。 增加總訓練量的方法：增加重量或阻力（強度）。 增加反覆次數或回合數。 反覆次數：在一重量負荷下所能作的連續次數。瀏覽：477 -
![運動與健康]()
openlearn.plkwcc.edu.hk運動與健康 運動的目的，是為維持健康，想要達到健康，必需適時適度運動。健康與體適能兩者息息相關，不可分割；要使身體機能達到最佳狀態，除了要飲食均衡和有良好的生活習慣外，適量運動亦非常重要。瀏覽：1118
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日期：2024-08-28
... ，透過運動來提升體適能將是一件非常重要的事情。教育部在多年前已全面實施中小學生的體適能護照 計畫，就是希望能藉著體適能護照計畫內容的執行，讓學生們養成經常運動的好習慣，這對提升個人的體適能標準將會是一個很大的助益 ......
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日期：2024-08-24
一 運動方式 有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下 ......
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日期：2024-08-29
超過 10 筆 - 二）, 行政衛生署公佈成年國人標準體重計算法. 理想體重計算方式： ......
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日期：2024-08-25
此外，心跳率的測量心跳與運動強度關係相當密切，透過運動時心跳的反應，可以讓
我們了解運動時身體的負荷。 測量心跳率 ......
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日期：2024-08-26
肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量 ......
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日期：2024-08-26
健康體適能 Author a Last modified by a Created Date 10/1/2007 3:01:00 AM Company a Other titles 健康體適能 ......
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日期：2024-08-29
體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。 (○） 3. ... 健康是一項基本人權，也是人類最重要的社會價值之一。 .... 在參與體適能運動前，最好先做身體檢查，並做運動能力測驗，以了解自己的身 ..... 一次完整的耐力運動，應包括(1)熱身運動(2)主要運動(3)緩和運動(4)以上皆 ... 簡述促進健康體能之重要性？...
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日期：2024-08-24
一般而言，男性體內脂肪量約佔體重10到20％，女性為15到25％，若男性 ... 二）,
行政衛生署公佈成年國人標準體重計算法. 理想體重計算方式： 男：（身高（公分）- 80）
* 0.7 女：（身高（公分）- 70）* 0.6 ２．超重的 ......
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