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減少外食。餐廳的菜色都是脂肪多、熱量高的食物，在家吃飯可以掌握自己吃的食物(同時掌握長在屁股、大腿、腰部的肥肉)。 注意自己喝的飲料。一杯果汁比一杯汽水健康，但熱量差不多。白開水是最好的。咖啡沒有熱量 ......
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日期：2024-07-24
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日期：2024-07-23
我也是外食族 但是這半年用此法已經減重許多~請參考 基本上食物的熱量可以上網查詢 但是抓個大約就好.不用太斤斤計較... 例如: 1.每天消耗約1800大卡...吃進去的食物一定要控制熱量小於1500大卡.如果不小心吃到1550大卡也不要太自責...因為每3500 ......
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日期：2024-07-26
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日期：2024-07-25
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日期：2024-07-23
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