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日期:2024-09-02
... 主題: 如何消除乳酸囤積 發表於: 2007-11-10 at 1:47pm 請教各位前輩,最近這幾個月以來,每次跑完山路之後,隔兩三天再跑時,左 ... 文章發表人 阿Jay 跑步前喝杯雞精試看看 可以減緩乳酸堆積...
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日期:2024-09-08
瘦大腿的肌肉SPA瑜伽操:只要2個動作,胖胖腿一定瘦下來!(附超值60分鐘美腿瑜伽DVD) ... PART 1 難遮掩的「胖大腿」,為什麼就是瘦不下來?--水腫.脂肪.肌肉.骨盆,決定你的「大腿圍」...
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日期:2024-09-09
【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿,也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪,緊實肌肉,也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉,適合小腿已經有蘿蔔腿的人。...
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日期:2024-09-02
二、造成抽筋的原因 1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。 2.劇烈出汗脫水,使水份和鹽份流失過多。 3.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足 ......
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日期:2024-09-06
那麼,如何處理這種酸痛最理想呢?專家給出了相應的答案。參考網站:http://blog.udn.com/giveman/2150013 ... 總之,運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶) ......
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日期:2024-09-07
假日好不容易好說歹說連哄帶騙帶女兒到郊外登山踏青,雖然風和日麗鳥語花香,路程說實在也不算長,女兒卻開始抱怨腳痛,使盡善意謊言:「山頂就在前面」、「再過五分鐘就到」、「山頂過去有賣冰飲料!」,然而無奈好話敵不過現實的考驗,女兒 ......
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日期:2024-09-08
跑步前的暖身操 運動前一定要暖身,尤其是秋冬即將來臨,如果沒有好好做好暖身動作,僵硬的身體容易受傷,所以一定要先讓我們的關節跟肌肉稍微舒展一下再開始運動,SPORTS+環球健身中心私人教練葉靜璇表示,如果沒時間的話,可以快走來代替暖身 ......
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日期:2024-09-08
活腦、強筋的運動 - 慢慢跑 這是我在日本節目「老師沒教的事」所學到的運動,請讓在下與大家一同分享~~慢慢跑的好處:經過 1 年多「慢慢跑」的人,他們分享了自已的心得、自 ......