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xn--nyqs7cz5sx1av68f.com2013年10月25日 ... 運動後：讓僵硬疼痛的關節與肌肉鬆開，減緩僵硬的不適。 3.提高身體柔軟 ... 單腳伸 直配合身體下壓（伸展腿部後側及後背肌肉群） 1.右腳維持彎曲， ...瀏覽：832
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