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www.mizuno.com.tw利用大腿外側～臀部的伸展操，徹底消除疲勞吧。 ・坐在地板 ... 在此一狀態下，以 手腕將交叉的膝蓋向外側壓 ... 拉筋（輕度）.瀏覽：1118
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日期：2024-07-08
伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把目標肌肉及肌腱拉長，令肌肉內的肌肉纖維
... 側臥，左手拉住左足踝，把膝部拉後，再把右腳踝放在上方膝部側，適度向下拖壓至
感到大腿外側感到拉，停留10秒後放鬆 ......
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日期：2024-07-13
2012年12月10日 ... 第二部曲：靜態拉筋身體收到指示準備運動，也不能馬上跑十個八個圈，應先作充足
而 ... 動作期間膝頭同樣要保持垂直，腳亦不能向側邊放，否則會忽略大腿肌外側肌肉
，無法平均伸展肌肉。...
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日期：2024-07-08
2010年9月1日 ... 不少明星藝人接受訪問時，皆異口同聲表示拉筋對於保持身材線條非常重要，尤其是
在做完運動後，一定會 ......
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日期：2024-07-09
Thigh Muscle Stretch. Lying on the side with the weight of the upper body resting
on a bent elbow, the uppermost ankle is pulled towards the buttock. The bent ......
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日期：2024-07-10
How to Do a Standing Front Thigh Stretch. This article demonstrates a method of
stretching your front thigh and hip flexor muscles in a new way. This method ......
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日期：2024-07-12
2013年8月20日 - ... 就是肌肉痠痛及關節疼痛的原因，缺乏柔軟度甚至會導致無法彎腰或是轉 ... 訓練柔軟度最好的方式就是拉筋操，能降低受傷機率及減少肌肉痠痛。...
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