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日期:2024-09-29
備註:在整個動作過程中,右肘關節與身體應固定不晃動。 前臂屈腕肌群訓練. 預備:
雙手掌心朝前緊握啞鈴,掌背輕靠於膝蓋前方,前臂置於大腿正上方,雙腳打開與肩
......
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日期:2024-10-02
2012年8月7日 ... 大腿內側一堆贅肉,大腿外側的膽經一按又痛的不得了」。 ... 跑者的髖關節肌肉失衡
原因與臀中肌訓練...
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日期:2024-10-03
當人體站立時,闊筋膜張肌收縮,約束大腿外側的肌肉,增加其緊張度和收縮力,還能
起到固定膝關節維持站立姿勢的作用。闊筋膜張肌與臀大肌兩條肌肉互為拮@ ......
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日期:2024-09-30
2014年4月8日 - 2 分鐘 - 上傳者:Jaden Hsiao
1、採站姿,將抗力球夾在大腿內側,切勿夾在膝蓋內側2、膝蓋微彎、臀部往 ... 慢 動作時訓練較多的"肌耐力"、快速動作時則為"肌肉爆發力 ......
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日期:2024-09-28
有機會問到潘教練,他說因為平常跑步訓練多為大腿外側肌肉,相形之下內側肌肉
顯得較弱,跑步時膝蓋容易被外側肌肉拉 ......
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日期:2024-10-03
腿部肌群股四頭肌股前肌肉群意即大腿前面的主要肌肉群,包括: 縫匠肌(Sartorius)
、 股直肌(Rectus femoris)、 股外側肌(Vastus lateralis)、...
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日期:2024-10-04
2014年5月6日 - 4 分鐘 - 上傳者:Happyold老人樂園
根據銀髮族群研究發現,許多長者跌倒時,因為腿外側力量不足,造成跌倒的高風險, 透過運動練習,來增加腿部力量,可以強化運動神經的反 ......
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日期:2024-10-04
C. SMaRT(自我肌筋膜放鬆法)腿外側肌筋膜放鬆,針對臀中肌、闊筋膜張肌與髂徑束
交界處,利用Mr. Roller中空泡棉滾桶按壓放鬆後,再進行腿外側肌群伸展運動。...