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![[橡皮？]拉筋心得（中度篇） - Miska - 痞客邦PIXNET]()
www.google.com.tw2015年1月14日 ... 側劈的話 沒有前後之分 都是在伸展你大腿內側的筋（adductor muscles） ... 小腿骨 跟腳背都貼在牆上 ... 拉筋心得（預備篇）; 此分類下一篇： 置頂 ...瀏覽：1215 -
![減肥島物語: 運動後的大腿拉筋法- yam天空部落]()
www.google.com.tw2010年9月8日 ... 話說小腿拉筋方法比較少，因為它肌肉群就是後面那塊而已。而大腿拉筋的花樣就 比較多，因為它的肌肉群最多，但只要選幾樣自己喜歡的做就行了。瀏覽：1314
![[橡皮？]拉筋心得（中度篇） - Miska - 痞客邦PIXNET](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_33.jpeg)
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日期：2024-10-09
【卡片效果】1.拉筋效果：伸展大腿的後側肌肉。2.疏通經絡：疏通大腿後側的膀胱經，
幫助瘦大腿後側......
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日期：2024-10-15
2013年4月13日 - 47 秒 - 上傳者：ManualCareVideo
我們的身體需要有效拉筋，保持身體健康，我們現在教大家一此簡單拉筋，在家也可 方便運動。 影片由匡體復康治療中心，黃梓隆醫生 ......
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日期：2024-10-14
2013年2月1日 - 3 分鐘 - 上傳者：陳妍姿
妍姿經絡瑜珈大腿後側拉筋教學 ... 腿部穴道按筋拉筋運動促血液循環消水腫| 養生 我知道| 三立財經台 - Duration: 5:45. by ......
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日期：2024-10-13
2010年7月17日 - 42 秒 - 上傳者：hahadog2
CINDY狂瘦7公斤後成為健康瘦身推廣大使.這動作可瘦大腿後側.頭與身體需成一直 線形再彎下,雙手放鬆下垂即可.此時可感受到 ......
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日期：2024-10-11
2014年9月15日 ... (伸展大腿後側肌肉). 運動前比較著重在有點動態的伸展，運動後就比較著重在靜態
的伸展，拉筋伸展的同時也可以達到緩和的目的，很多人問運動完 ......
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日期：2024-10-09
2013年1月4日 ... 大腿前側：金雞獨立的動作可以伸展到大腿前側肌肉，做這個動作時要注意兩 ... 腿後
側：做法很多種，除了圖上的方式，也可坐在地上雙腿張開，用一隻手去抓 ... 恢復
肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗（運動後如果沒有伸展拉筋，肌肉束 ......
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日期：2024-10-12
2014年9月4日 ... 用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側 ... 雙腳打開，
右腳微彎、左腳打直，雙手可輕放於腿上，伸展腿後側及 ... 若沒有做拉筋伸展的動作
，肌肉束可能會因為收縮而越練越短，最後變成凸起一塊的狀態。...
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日期：2024-10-16
拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的
經絡不暢 .... 膝蓋容易感覺痠痛的人，可在右膝後側夾一捲毛巾，以舒緩拉筋的壓力。...
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