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日期:2024-09-05
備註:在整個動作過程中,右肘關節與身體應固定不晃動。 前臂屈腕肌群訓練. 預備:
雙手掌心朝前緊握啞鈴,掌背輕靠於膝蓋前方,前臂置於大腿正上方,雙腳打開與肩
......
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日期:2024-09-07
2013年4月22日 - 在SPARTA POINT網站上分享一篇透過Time Under Tension(簡稱TUT)的方式,以Leg Curl來訓練強壯的大腿後側肌群,而TUT是指「肌肉處在張力 ......
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日期:2024-09-05
2013年3月13日 - 在進行橋式(Bridge)或深蹲(Squat)時,有人說「臀大肌」就是沒有感覺,腿後側肌很有感!山姆伯伯也沒辨法做回答,但可以來看看PTOnNet網站中提 ......
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日期:2024-09-09
腿后肌群較腿前肌群不容易使用到,基於平衡的原則,當腿前肌群漸漸發達之後,有必要特別鍛煉一下腿后肌群。【右圖中紅色部位即為股二頭肌】當大腿肌肉發達到 ......
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日期:2024-09-05
2011年5月28日 - Rating of Perceived Exertion, 縮寫RPE ... 較通用於體育界的量表為博格運動自覺 量表,為瑞典生理學家gunnar Borg所發明的量表,從6級開始,6級等於每分鐘心跳60下,7級 ......
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日期:2024-09-03
為使大腿肌力平衡,民眾可自行做靜態肌力訓練如下: ... 正,雙手撐於身體後方,腳背向上勾起,腳慢慢往前踢直,維持10秒後慢慢放下,可訓練大腿前側和外側肌肉。...
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日期:2024-09-04
大腿後側肌群肌力訓練. ... 戶外體能訓練入門- Outdoor bootcamp beginner@inngroups - Duration: 4:55. by ......
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日期:2024-09-05
大腿後側肌肉相較於前肌, 訓練到的時間與比例可能比較低, 再加上久坐的關係,讓大腿後側肌肉更加的無力, 有Valslide滑盤的或是毛巾的,下次練習一下這動作 ......