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  上腹下腹肌群、側腹、後腰肌力訓練 - YouTube
  
  12:20 健身超快方法：十分鐘簡單WORKOUT腹肌鍛煉 by BNSFitnessHK 333,504 views 10:52 一周见效;6块腹肌巅峰训练 by Moquan Wan 742,745 views 5:42 北京清華大學健美社團健身教學-如何鍛煉腹部腰部肌肉-無需去健身CLUB by Wong Lulu 31,704 views
  
  2024-07-11
  
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  [Power Goal 愛跑社] 腿部肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote
  
  2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力訓練為主題，介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作，熱愛 ...
  
  2024-07-08
  
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[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote

日期：2024-07-11

2013年9月17日 ... 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及... ... 深蹲是很好的多關節肌力訓練，能同步訓練到腰、腹、臀、大腿、與腳踝等肌群，尤其對於髖部的肌力與 ......

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第13單元

日期：2024-07-10

備註：在整個動作過程中，右肘關節與身體應固定不晃動。前臂屈腕肌群訓練. 預備：雙手掌心朝前緊握啞鈴，掌背輕靠於膝蓋前方，前臂置於大腿正上方，雙腳打開與肩 ......

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博客來-核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體

日期：2024-07-13

書名：核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體，原文名稱：CORE TRAINING ANATOMY，語言：繁體中文，ISBN：9789863590187，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：艾比蓋兒．埃爾斯沃斯，譯者：王怡璇，出版 ......

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在家輕鬆做重訓-大腿肌群篇-Squat - YouTube

日期：2024-07-06

1、雙腳張開與臀部同寬，最大不超過肩寬，肚子收、挺胸，膝蓋微微放鬆，膝蓋跟腳尖朝同一方向 2、臀部向後、向下坐，身體會自然向前傾斜，膝蓋絕對不可超過腳尖，最低位置為膝蓋角度不小於90度 3、頭頂到尾椎成一直線，不可駝背 4 ......

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進行臀大肌訓練，臀大肌無感，反而腿後側肌群有感？ | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-07-12

People are often unreasonable, irrational, and self-centered. 人們不講道理、思想謬誤、自我中心， Forgive them anyway. 不管怎樣，總是體諒他們﹔ If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives. 如果你做善事，人們說你自私自利、別有用心， Be kind anyway....

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