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日期:2024-10-07
在這裡千晶教大家練習一些強化大腿內、外側肌肉的動作,增強膝關節周圍肌肉力量、與靈活度,也就不容易受傷! ... 停留約五個呼吸,換邊練習,這個動作可以訓練我們股四頭肌的力量。 弓箭步 1、右腳往前踩一大步,右膝 ......