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![膝蓋痛、腿沒力，原來問題出在肌肉- 康健雜誌182期]()
www.commonhealth.com.tw直到去年有次跑完馬拉松，膝蓋痛了好幾天都沒好，去醫院掛了復健科，一照X光片才 ... 肌肉有力量，關節便能順暢動作，也可以在連結關節的韌帶組織受傷時，幫忙 ...瀏覽：1282 -
![膝蓋痛的預防方法- 鍛鍊股四頭肌 - 應用數學系]()
www.amath.nchu.edu.tw膝蓋痛的預防方法 - 鍛鍊股四頭肌. 王輝清(中興大學應用數學系副教授) 12/18/2013 改. hcwang611@gmail.com. 2013 年我五十六歲了，還常常重裝爬百岳和跑 ...瀏覽：1492
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平臥，保持 膝關節伸直，收緊 大腿肌肉 ，然後抬高下肢，維持 5 秒，重覆 10 次 檢視圖片 3. 大腿外側及臀部伸展 ： ......
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