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1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬，腳尖朝前，身體往下蹲至一個
可以自然起跳的位置(這動作講求自然， ......
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大腿肌力訓練. by Jason Wong; 7 videos; 4,161 ... 如何漸進式增加腿部肌力by TFL
TAIWAN Gary & Victor教練 · Train4LifeTaiwan. 3:59. 负重弓步 · p4pchina. 1:39....
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2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力
訓練為主題，介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作，熱愛 ......
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2013年9月17日 ... 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及... ... 深蹲是很好的多關節肌力訓練，能同步
訓練到腰、腹、臀、大腿、與腳踝等肌群，尤其對於髖部的肌力與 ......
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2012.12.15 鬼手鐵鍊 放鬆與出力 健美的肌肉最重要的「第一是基因」「第二是長時間的刻苦訓練」自然的訓練雖然沒有嚇死人的 ... 巨力屋健身房 美女示範健身器材使用方式 (動畫gif) 大腿內側 + 大腿外側 + 臀大肌 + 闊背下拉 + 二頭肌...
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各位大大好， 小弟目前正因要減肥， 所以才開始想以跑步、伏地挺身、仰臥起坐、抬腿和適當的減少熱量... ... abcd1234q wrote: 1公里跑15~20分...(恕刪) 用google免強算出來距離的XD， 那應該是10分鐘-.-， 我全程都用跑的...XD...
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日期：2024-07-30
聽寶寶笑不只是件快樂的事，也是他在情感上與社交上發展的一個徵兆呢。當他看到或體驗到高興的事情時的咯咯笑，是一種幽默感的展示，雖然他的大腦得到的訓練還不多。請輕輕搔寶寶的腳趾頭或圓嘟嘟的大腿，逗他咯咯發笑。...
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日期：2024-07-30
備註：在整個動作過程中，右肘關節與身體應固定不晃動。 前臂屈腕肌群訓練. 預備：
雙手掌心朝前緊握啞鈴，掌背輕靠於膝蓋前方，前臂置於大腿正上方，雙腳打開與肩
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