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![健身常見錯誤（一）─ 啞鈴「擴胸」不是這樣用的！｜健美女大生]()
wellthinesslife.blogspot.com請記得你為什麼要拿啞鈴。啞鈴的意思是你想要增加負荷，讓你的身體抵抗更大的阻力。而啞鈴能給你的阻力就是它的重量，而 重量的方向是指向地板的。如果你站著做這個動作，你的「動作方向」（也就是開合的動作）平行地板，但你的負荷 ...瀏覽：1417 -
![一休運動心得分享--啞鈴訓練示範，二頭肌，三頭肌，三角肌 @ 一休陪你一起愛瘦身 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
leeyihugh.pixnet.net左邊體脂約28% 體重約87公斤 右邊體脂約13%，體重62公斤 (一休170公分) 如果要練肌肉，負重訓練，也稱做阻力訓煉，是最好的方式。 肌肉的成長是這樣，訓練瀏覽：363
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日期：2024-10-08
2008年12月9日 ... 用啞鈴練胸肌有助胸部的高挺(不過是沒辦法豐胸啦, 因為肌肉不是 .... 一般女生是不
可能拿那麼重的啞鈴....
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日期：2024-10-08
2009年12月2日 ... 教練雷明誠表示，運動時用啞鈴增加重量，有助雕塑線條，一般女生可用每邊1~1.5
公斤的啞鈴訓練手臂、 ......
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日期：2024-10-07
我是女生..我很想要擁有線條分明..又很結實的手臂我曾試著用啞鈴做各種的舉重
動作結果手臂變的很粗.. 但卻還是沒什麼 ......
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日期：2024-10-07
2013年10月8日 ... 胸部:卧推，飞鸟。肩部:颈上推举，侧平举，前平举，俯卧飞鸟。背部:下拉，单臂划船。
这些用哑铃都能完成。...
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日期：2024-10-06
2013年7月4日 ... 这个。。。 看你做什么运动了。你想怎么用哑铃？ 还有减脂的话不需要哑铃，塑身
比较需要。减脂和塑身 ......
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日期：2024-10-10
运动在家的话，最方便的应该就是哑铃了，但是不知道该怎么选，哪位能指教指教？
想要两种，一种是手拿 ......
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日期：2024-10-08
Dumbbells are an active girl's best friend because they're fairly inexpensive,
compact, easy to use, and allow you to tone every part of your body. Using them
can ......
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日期：2024-10-12
At barely over 130 lbs bodyweight this skinny girl is curling, with mostly good form
, a total of nearly 50 lbs in each arm! There are plenty of guys who can ......
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