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瀏覽:708
日期:2024-09-07
還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎,那你就out了,試試這組吧,每個動作15-25次,兩組左右,動作力求標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,你會 ......
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日期:2024-09-07
請問各位大大 腹肌 & 胸肌 該怎麼練呀?!... ... Mr.BIG Ben wrote: 阿阿?!不懂不懂==...(恕刪) 意思是說~撿肥皂對於腹肌跟胸肌是毫無幫助的 頂多練一下括約肌...
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日期:2024-09-09
“看見腹肌”三項原則: 有氧讓皮脂變薄,無氧讓肌肉明顯,飲食控制讓皮下脂肪和內臟脂肪都減少。三項缺一不可。。别再問我為什麼狂練腹肌還看不見了。。。用手捏一捏皮脂有多 ......
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日期:2024-09-07
還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎,那你就out了,試試這組吧,每個動作15-25次,兩組左右,動作力求標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,你會 ......
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日期:2024-09-06
挑戰5分鐘平板支撑,練腹肌人魚線馬甲線. ... 老師的這句話激勵了我於是我們這些國一的女生就有了肌肉和腹肌,有時跟不是球隊的學長比我們還 ......
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日期:2024-09-07
這是我寫這篇分享時,有馬甲線和隱約的腹肌,大概開始練腹肌約40幾天。 ... 內容對女生來說可能比較實用~ ... 男生體脂在15%~30%, 女生在20%~35%:邊減邊練....