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日期：2024-07-24
2014年10月6日 ... 一組10-15下. 休息時請喝水. 調節一下呼吸. 在做肌力訓練(就是腹肌的動作)的時候.
一定要做有氧熱身10分鐘. 騎腳踏車快走慢跑游泳跳繩站立開合 ......
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