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mf.techbang.com徹底伸展下背肌群，改善腰痛、下背痛操作次數：3～5次治療部位：下背痛、腰痛 ... 把 一邊膝蓋抬起，用雙手抱住，使其盡量靠近胸口，感到臀部或下背有拉筋感即可。瀏覽：339 -
![博客來-肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材]()
www.books.com.tw書名：肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材，原文名稱：Anatomy of muscle building: a trainer’s guide to increasing muscle mass，語言：繁體中文，ISBN：9789865829094，頁數：160，出版社：木馬文化，作者：藍姆齊/者、劉強/審定 ...瀏覽：1314
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日期：2024-07-15
健康背部的基礎 健康的脊椎解剖 背部的主要肌肉 背痛 健康背部的運動 全身解剖圖 伸展 頸椎運動 屈肌伸展 屈肌等距伸展 側伸展 等距側伸展 旋轉伸展 等距旋轉 伸肌伸展 等距伸展 上斜方肌伸展 提肩胛肌伸展...
瀏覽：355
日期：2024-07-12
2006年12月1日 ... 腰部與背部肌肉伸展 （ 圖解 ） 坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，上半身慢慢前傾，往
雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10～15 ......
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日期：2024-07-15
2013年7月17日 - 3 分鐘 - 上傳者：吳晞瑗
現代人長時間維持一個姿勢，忽略活動，容易造成身體的肌肉緊繃、沒有彈性，時常 一個噴嚏，引起背部肌肉拉傷。時常的伸展被背肌群，才可以保健 ......
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日期：2024-07-09
2010年1月23日 - 2 分鐘 - 上傳者：陳志明
【辦公室族群健康系列】教導經常使用電腦的您，如何針對前胸、上臂、上背肌群作 伸展運動。本片由藍海曙光團隊製作，健康新生活網發行， ......
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日期：2024-07-13
以下介紹的背部運動是藉由肌肉的伸展運動來增加肌肉的伸展性(柔軟性)。 一、 骨盆
的前傾後傾運動可以伸展你的腹部及背部肌肉，並且增加兩側髖部伸展性(柔軟性) ......
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日期：2024-07-14
2014年4月6日 ... 相信大家都知道伸展對跑步的重要性，不但可以紓緩緊繃的肌肉，還能幫助 ... 向右側
彎至感覺伸展到左側背部、側腰即可，右側肩膀保持自然放鬆 3....
![[書摘]《運動傷害圖解聖經》—別忘了運動後的靜態伸展](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_51.jpeg)
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日期：2024-07-09
2012年10月4日 ... 靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力 ... 闊背肌伸展(
Lat Stretch)：此伸展直接作用於闊背肌上, 適用於舉重、划船與田 ......
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日期：2024-07-14
手肘後拉運動（伸展闊背肌等後背肌肉群）. 將右側手臂高舉過頭，前臂彎曲自然垂放
在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，使力往右側牽拉，持續10～15秒，重複10
......
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