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日期：2024-07-17
小的身高181, 體重70~71左右 乍看之下很標準 但其實全部胖在肚子~ 快退伍的時候體重還在60出頭左右 結果一開始工作坐辦公桌 ... 這... 1.慢跑增加代謝... 2.平躺床上平抬腿... 3.仰臥起坐對於"下腹贅肉沒多大幫助"...通常是拿來塑造6塊肌而已......
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