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日期:2024-09-04
板主您好~ 我身高體重是 181/65 身材下盤肉較多跟上半身有點落差 所以我想練胸肌和手臂肌肉 目前只有每天做伏地挺身 一陣子下來發現只有胸部肌肉變硬還是沒什麼肉 但手臂有變粗 在家要怎麼練胸肌呢?...
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日期:2024-09-08
不過,成功減肥後,想要不復胖,繼續維持身材,運動就變得比少吃還重要! ... 建議在「減肥初期多做有氧運動,」增加卡路里和脂肪的燃燒,此時可以看出體重減輕。...
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日期:2024-09-08
依計算,你應該是體脂肪重量少了0.39公斤(17.856-17.46),體重應該也會下降0.39公斤,但測量體重增加0.6公斤,二天的差別0.9公斤(應下降0.3公斤+增加0.6公斤)可能是水份、食物、肌肉、衣物、排便...都會影響數據。...
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日期:2024-09-04
如何練出結實的肌肉 3 要是運動後30 分鐘內的營養攝取,因為運動後30 分鐘是吸取營養的黃金時 期,且運動後身體是非常饑渴的,每個細胞都等著吸取養分,所以這段時間 內吃了對的食物,身體不但不會疲憊還會比原本更強壯。...
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日期:2024-09-07
核心肌的訓練可以每天做,因為腹肌等核心肌是身體最強大的肌肉,有很大的可塑性 初學者注意 每一個動作時都要用力綣縮小腹,並且脖子要盡可能的放鬆! 1.是雙手碰腳跟各10-20次(用力 綣縮小腹脖子,要盡可能的放鬆)...
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日期:2024-09-09
Margaret88 美國4Life Transfer Factor傳輸因子 真正能直接增強免疫系統功能的健康食品,是長者、兒童、體弱及病患者的護身寶! 有數之不盡的營養保健品都宣稱可以改善人體健康,但很少有一種產品能像傳輸因子一樣贏得健康專業人士的熱情推薦!...
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日期:2024-09-02
如何使肌肉變得更大(上) 為什麼不能讓我的肌肉變得更大?我總是在吃並堅持刻苦訓練但是就是不長肌肉.我究竟需要去吃什麼, 我應補充什麼? 我聽到數百萬次-大多數是因為不想去努力,而是要找到一個簡單的,有'魔術'般奇跡的方法去使肌肉變大 ......
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日期:2024-09-09
我們許多人都有一個錯誤的印象,認為減肥與增加肌肉可以同時進行。到底這是真的
可能還是只是神話而已呢?要得到這個答案,首先我們要知道到底脂肪到底是如何 ......