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坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳...
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讓大腿看起來臃腫的最大原因之一就是“水腫”。水腫不僅會讓外表看起來膨脹肥胖，若是置之不理，水分會和老化廢物及脂肪合體成為脂肪團，想消也消不掉。 只要消除水腫就能瘦個2～3公分，外表看起來也會比較纖瘦清爽。...
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Q：肌肉型的蘿蔔腿小腿要怎麼判斷? A：你的蘿蔔小腿大致上可分為肌肉型、脂肪型與水腫型。而且以肌肉型最難搞，當你站立時，小腿肚會有一個像球型的肌肉塊，非常硬，且幾乎捏不出任何贅肉，此型就是最難消除的肌...
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