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如何鍛鍊背部肌肉,以及腕力? - Yahoo!知識+
瀏覽：1143
日期：2024-08-28
如何訓練背部肌肉－高拉滑輪 標準組次 每次：1-3組。每組：10-12下。節奏：1-0-2 組間休息：60秒。 運動方法 訓練效果：增加闊背肌之肌力及肌耐力。 姿勢： ......
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如何練下背部肌肉? (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01
瀏覽：964
日期：2024-08-26
背部肌肉跟下 背部要怎麼練或是強化? 久坐都會酸 ... 在 訓練之前 建議您先到附近的醫院或診所確定一下腰酸背痛的原因 再來進行 ......
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啞鈴重量訓練— 背部| Mr.Sport 司博特運動健身部落客
瀏覽：594
日期：2024-08-29
這個動作跟上一個很相似，只差在手肘彎曲的程度和角度，但對背部肌肉的刺激都有同樣的效果，搭配著訓練可以有些變化，該注意的細節依舊是背要挺直、膝蓋微彎、 ......
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＜全方位健身1＞免器材背肌訓練 - 運動筆記SportsNote
瀏覽：1342
日期：2024-08-28
2011年10月19日 - 手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直 ......
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背部肌群訓練教學 - Take's BodyGYM鐵克健身中心
瀏覽：1161
日期：2024-08-25
身體向前彎曲時，儘量把速度放慢，切忌突然快速，以防腰背部肌肉拉傷。 ... A.重點鍛練部位：主要訓練部位為上背肌、背闊肌；其次輔助肌為前三角肌、斜方肌、和上臂 ......
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訓練三- 背肌@ 運動心得分享:: 隨意窩Xuite日誌
瀏覽：600
日期：2024-08-30
背肌是唯一直接能支撐脊椎的肌肉群，第一篇說過現代人因工作或上網的關係，長時間必須維持相同的姿勢，造成脊椎很大的負擔，如果不增強肌力的訓練，負擔就轉為 ......
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Back Training: Top 5 Muscle Building Exercises for the Back ...
瀏覽：803
日期：2024-08-29
Build massive back muscle that will get you noticed and keep you healthy while training....
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Bodybuilding.com - 6 Training Tips That Will Build Your Back!
瀏覽：710
日期：2024-08-24
You need to rethink your back training plan and implement these six ... First I'm going to have to show you exactly what the muscles of the back are and how they ......
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