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![【華人健康網】 打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動 - YouTube]()
www.youtube.com【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2013年3月22日 12:43 天氣漸漸變暖，卸下厚重冬衣之後，許多人擔心腰腹部的肥肉難以見人，專家表示，橫膈膜到骨盆底這一塊屬於核心肌肉，平時較少運動到，容易形成局部脂肪堆積，建議透過下列4招 ...瀏覽：1029 -
![下背痛復健有辦法]()
www.google.com.tw二千零七年十月. 72. 復健專欄. 台灣人口中的「龍骨」，就是所謂. 的脊椎。脊椎是由七 節頸椎、十二節胸. 椎、五節腰椎、薦椎及尾椎共同組成。 其中以腰椎與頸椎最容易 ...瀏覽：792
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![e鞋院 [皮爾卡登豬皮]車線室內拖鞋](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/article/35841/1408389533197_s.jpg)
瀏覽：797
日期：2024-08-12
2014年6月24日 ... 除了避免久坐、注意坐姿外，另外可以透過核心肌群的鍛鍊，來強化下背肌 ... 平常又
少運動，再加上坐姿不良，很容易導致腰痠、下背痛、腿麻等症狀。...
瀏覽：1499
日期：2024-08-08
现在每周参加一次羽毛球训练，发现之后也开始腰痛了，是不是我的姿势不够正确？
... 想知道有没有什么运动可以做，来增强腰背的肌肉强度与耐力，减少腰痛。谢谢。...
瀏覽：1237
日期：2024-08-09
2012年10月12日 - 49 秒 - 上傳者：shedotcom hk
訓練腰部肌肉. ... 四招訓練核心肌群，解決久坐下背疼痛的問題by 陳境 · 大合唱-男兒 當自強 - Duration: 4:57. by ......
瀏覽：1299
日期：2024-08-10
2010年6月2日 - 2 分鐘 - 上傳者：boathnl
【腰部保健室系列】教導經常需要久坐或搬重物的您，如何維持良好坐姿及正確的身體 力學，來預防下背痛的發生。本片由藍海曙光團隊製作 ......
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日期：2024-08-13
腰痠背痛對現代人來說，似乎是再平常不過的症狀了。特別是，人們常常在還沒有
準備好的情況下，突然出力，像是彎腰或搬東西，造成下背肌肉疼痛、拉傷，疼痛持續
......
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日期：2024-08-11
重量訓練可以大量消耗熱量、局部雕塑體態、強健肌肉讓你不容易跌倒，也強化骨骼，預防骨質疏鬆。 在各種重量訓練中，深蹲（squat）是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練，一口氣建立大腿股四頭肌、臀部股外側肌...
瀏覽：1053
日期：2024-08-13
2011年12月6日 - 5 分鐘 - 上傳者：bbetterJOE
這個運動針對心肺與腰部肌肉（腹肌與下背肌）作訓練， 並且達成短時間內饒燒超過 慢跑1小時的效果！ 由美國新興運動Crossfit的 ......
瀏覽：774
日期：2024-08-10
四〔側腰肌肉訓練〕 １ 兩手舉起啞鈴抱胸，掌心朝自己，兩腳打開與肩略寬，然後做
左右轉體９０度，轉的時候，側腹要用力，速度不要太快。一組１５～２０次，做５～８組。...
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