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![闖出屬於自己的路: 如何增重(如何變胖) - yam天空部落]()
blog.yam.com增加體重的首要關鍵就是：「增加或延長熱量停留在體內的機率。」，同時在增重 的過程中也要注意：「 增加肌肉，而非增加脂肪 」。為什麼要「增加體重」比「增胖」來得有意義呢？這是因為增加體重可以幫助身體更健康 ...瀏覽：1318
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日期：2024-11-14
本課程以講座方式進行，搭配影像範例，兩小時課程，六十分鐘為講解，三十分鐘影像示範說明，三十分鐘面對面的Q and A 。這三部分的時間長短將視學員需要作適當調整。除了第一講，每堂課規劃時間瀏覽學員的攝影習作或創作討論，歡迎學員主動帶 ......
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日期：2024-11-10
回覆: 如何慢跑減肥 且小腿不會變粗 Hey我是micky 我在FB有成立一個減重經驗分享區→減肥時尚愛分享 https://www.facebook.com/iovetabo89 收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊 ......
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日期：2024-11-08
錯覺也就是變粗的意思嗎？這樣是好的嗎？我就是屬於扁身，我也是用慢跑減肥 ，若我不想要有小腿肌的話是慢慢跑然後由腳跟往腳跟滾動到腳掌，就是類似有點像有人走路時托著走那種感覺嗎？ 因為我就是胖！但我認為慢跑就如你說的真的 ......
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日期：2024-11-09
首先，先來看一下什麼是YouTube全自動播放清單： YouTube的自動播放清單操作起來相當簡單，只要按一下原本影片縮圖中的「+」符號即可加入清單，播放時，播完會 ......
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日期：2024-11-15
爆發式間歇訓練的重點在於，處理高強度運動的時間，至少要 10 秒鐘但不超過3分鐘。轉變成爆發式間歇運動並不是在運動種類改變，只要改變運動的強度與頻率，就可以加速脂肪燃燒率讓你更健康（重點是強度的交替轉換）如果你原本習慣快走，那或許 ......
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日期：2024-11-12
南雲流飲食法－完全實踐指南！想知道南雲醫師天天喝的牛蒡茶要如何製作？抗老化的料理秘訣是什麼？女性特別需要補充什麼營養素？怎麼吃能遠離乳癌？Dr.南雲讓你吃的安心又 ......
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日期：2024-11-09
首先要釐清一個觀念，肌肉並不是從脂肪轉換過去的 所以變胖跟變壯是不一樣的 (關於這點親口從從事健身的學長們那邊聽來的) 練肌肉的方法，就是重訓囉 或是高負荷的肌肉運動(最密集的還是重訓啦)...
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日期：2024-11-12
張貼時間：2005/07/31 02:26 我上次看了一個ㄖ本節目有在教如何30分鐘消除O型腿,首先先準備3樣東西 1.尼龍毛巾(大小類似浴巾)2.報紙3.海綿. 做法:1.先坐著把腳打直腳踝轉一轉運動一下 2.接著將尼龍毛巾對折綁住腰圍(肚臍下)綁到感覺有點緊就好...
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