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www.i-fit.com.tw終於下定決心開始重訓，穿上一身勁裝踏入健身房後，面對琳瑯滿目的啞鈴與槓鈴，突然一陣恐慌，發現不知道怎麼挑選適合自己的重量…問旁邊的猛男也有點不好意思，到底 ...瀏覽：809 -
![想要大腿縫！美國名模「大腿縫美腿」鍛鍊法 | 美忍者]()
biranger.tw大家知道“thigh gap” （大腿縫）這句話嗎？ 這正是從前年左右在美國年輕女性間所流行的話，其實這正表達出女性們希望擁有如同模特兒般纖細的雙腿及大腿間的縫隙的欲望喔。 在這股風潮中最受到注目的還是名模們所實行的運動，當中擁有纖瘦身材及 ...瀏覽：614
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肱二頭肌大家肯定不陌生了，和腹肌一樣，也是最能夠展示一個人力量的部位，同時也是手臂強壯與否的重要指標。二頭肌的打造也要講究科學的鍛煉肌肉的方 法，盲目的練習很可能會引起各種肌肉損傷，而且不僅僅會損傷到二頭肌，也包括肩部，頸部 ......
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2010年5月28日 - 肌肉強化運動可強化膝蓋前側股四頭肌， 肌肉強化後可使膝部軟組織(如半月軟骨、韌帶、關節囊) ... 重複上述動作12-16次為一回，鍛鍊3-4回即可。...
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