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日期:2024-08-29
衣服是表面、身材是裡面。除了穿對衣服之外,也要「撐」的起衣服,讓整體更為好看,如果你想要在穿T-Shirt的時後,看起來是很有料的,那你必須要有厚實的胸膛、結實的手臂、闊寬的背部、分明的腹肌。沒錯,這就是必須好好鍛鍊的上半身肌群!...
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日期:2024-08-30
效用*** 上臂二頭肌就是當手臂用力彎曲時可以隆起的部位,是描繪正確球桿軌道所不可欠缺的肌肉。若上臂二頭肌不夠結實,上桿時將無法支撐球桿重量,造成球桿面忽開忽閉。此外,擊球轉腕時也會使用上臂二頭肌(就像扳腕子的動作)。...
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日期:2024-08-29
仔細想想,一天中大部份的時間都是在辦公室渡過的。8小時工作制的人,變成一天中有1/3的時間都待在辦公室。如果再加個班,可能一天中一半的時間,都得耗在辦公室! 既然,要在辦公室呆這麼長的時間,如果能有效運用時間、邊工作邊變美 ......
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日期:2024-08-28
【卡片效果】 1.鍛練胸肌:鍛練胸大肌,又稱胸肌,負責將手臂拉向胸部的肌肉。2.鍛練臂肌:鍛練三頭肌,此肌在上臂後面,負責伸直或伸展手臂。......
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日期:2024-08-30
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高 蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日裡更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖 ......
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日期:2024-08-24
豐胸:團長的健身筆記 胸肌+核心鍛鍊篇 日期:2013-01-04 分類:瘦運動 標籤: 減肥運動 豐胸 核心肌群 抗力球 (本篇僅為分享學習筆記,圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷~不同教練所指導之練法可能略有出入,也會因人而異。...
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日期:2024-08-23
當我減重遇到瓶頸時,我總是安慰自己說自己是壯了!這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^?不過有瓶頸卻是真的,我也真的有在運動啊!不知道哪來的謎之音跟我說,胖沒有關係,看起來壯壯的也不錯,真的嗎?於是... ........
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日期:2024-08-23
書名:「元氣式」辦公室健身術:30招不流汗鍛鍊法,3週打造10%體脂肪率 (附贈完整動作示範DVD),原文名稱:DVDつき 須藤元気のオフィス・トレーニング,語言:繁體中文,ISBN:9789869068031,頁數:96,出版社:大樂文化,作者:須藤元氣,譯者:侯 ......